备孕吃什么好 夏天备孕补叶酸水果推荐

时间:2018-01-17 23:53点击:

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夏季备孕的准妈妈吃什么好呢,备孕期间吃什么对肚子里的宝宝好呢,很多初次当准妈妈不是很清楚怎么吃对孩子好,在备孕期间叶酸的补充是相当的重要的,孕妇对它需要可是大于常人的四倍呢,那么那些水果对于补充叶酸非常好呢,夏天吃什么补充叶酸呢,快来看看了解下吧!

夏季备孕要补充叶酸

叶酸是B族维生素的一种,曾被叫做维生素M、维生素BC,由于它最初由菠菜叶中分离出来,所以现在习惯把它称为叶酸。随着现代医学对叶酸的研究逐步深入,它已被证实与胎儿的神经管畸形有着密切的关系。

因此,女性在计划怀孕时,就应该有规律的摄取叶酸,一旦受孕即可充分满足胎儿对B族维生素的需求,对有效预防胎儿缺陷和妈妈贫血有着重要意义。

夏季备孕吃什么能补叶酸?

备孕吃什么好   夏天备孕补叶酸水果推荐

补叶酸水果推荐——西瓜

夏季备孕吃什么好?多吃6种水果补叶酸

西瓜含胡萝卜素、维生素、糖、铁,有生津、除烦、止渴、解暑热,但注意不要吃太多。

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补叶酸水果推荐——香蕉

香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物,对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

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补叶酸水果推荐——梨

梨除了叶酸外,梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素,有很好的生津止渴、润燥化痰、润肺止咳、滋阴清热的功效。

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补叶酸水果推荐——奇异果

夏季备孕吃什么好?多吃6种水果补叶酸

奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类,且其还有丰富的维生素C,维生素C能使叶酸稳定,提升人体吸收利用率,具有相辅相成的作用。

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补叶酸水果推荐——桃子

桃子的营养丰富,主要在于含有多种维生素、果酸和多种微量元素,特别是含铁量较高,缺铁贫血的人吃了有显著的疗效。但是桃子虽然营养美味,但是要适量食用,否则容易引起拉肚子,或者吃太多容易上火。

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补叶酸水果推荐——樱桃

樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。此外,樱桃的含铁量特别高,常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。此外樱桃也含丰富的维生素A,维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。

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